冬季感冒飲食有講究,大家不妨看一看

發布時間:2017-12-21 22:30:54
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來源: 華龍網
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在寒冷的冬天,得風寒感冒的人不少。冬季感冒飲食有講究,有些東西應該吃,而有些東西卻是不能碰。以下是關于冬季感冒在飲食方面的健康警示,大家不妨看一看。

冬季感冒五種食物不要碰

1、甜食

無論是高糖的水果還是甜品點心,在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度,增加痰的量,還會導致腹脹,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿等。

2、高鹽食物

減少鹽的攝入可提高唾液中溶菌酶含量,保護口腔及咽喉部黏膜上皮細胞,讓其分泌出更多免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。

但感冒時也不能不吃鹽,因為在大量發汗過程中,身體會丟失一部分鈉離子。感冒期間每日吃鹽量控制在5克內即可。

3、粗纖維食物

感冒期間,人的胃動力較弱,所以這段時間內還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,否則增加腸胃負擔。

4、濃茶、濃咖啡

濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適,有時候可能引發食管返流。千萬不要迷信傳說中的“饑餓療法”,不吃東西只會導致能量不足、血糖降低、抵抗力下降,對感冒病情好轉沒有任何幫助。

5、太辣的食物

辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂,甚至引發惡心、嘔吐的風險。

冬季感冒五種食物應該吃

1、清淡的湯和粥

感冒時,人的腸胃功能變差,清淡的粥和湯相對易消化,同時熱湯和熱粥可以起到發汗的作用,但發汗之后要注意水分的補充。

2、蘿卜

蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法:把蘿卜切碎,榨汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質,能激發人體的免疫功能,每日早晚兩次服用,可增強身體免疫力,抵抗病毒侵襲。

4、洋蔥和大蒜

洋蔥氣味辛辣,可抗寒,抵御感冒,且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進食欲,促進消化。

大蒜內含有一種叫“硫化丙烯”的辣素,這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。

5、清蒸的雞和魚

感冒時要注意優質蛋白的補充。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸,且其蛋白質易于消化吸收,能增強機體對感冒病毒的抵抗力。

冬天感冒如何預防?

1、與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠,當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時,應馬上退到1米之外。

2、勤洗手。有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

3、不要在封閉的空間久留,空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

4、多喝水。大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發癥之一)。

5、有氧運動。每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。

關鍵詞: 飲食

   原標題:冬季感冒飲食有講究,大家不妨看一看

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